Krem mot eksem: slik velger du riktig pleie

Eksem er kløende, irritert og noen ganger ren torturhud — og det første alle googler er en krem mot eksem som faktisk hjelper. Vi skal være ærlige med deg med en gang: en krem kurerer ikke eksem. Men riktig fuktighetspleie kan dempe kløe, roe huden og holde de verste utbruddene unna. I denne guiden tar vi deg gjennom hva eksem egentlig er, hvorfor fukt er nøkkelen, og hva du bør se etter på baksiden av tuben. Vil du dykke rett i konkrete produkter, har vi guider til ansiktskrem for sensitiv hud, ansiktskrem uten parfyme og body lotion for tørr hud.

Eksem rammer flere enn du tror, og siden huden din er forskjellig fra naboens, finnes det ikke én magisk krem som passer alle. Men det finnes noen tydelige kjøreregler. Dem skal vi gi deg nå.

Hva er eksem egentlig

Eksem er en samlebetegnelse på betent, kløende og ofte tørr hud. Det er ikke smittsomt, og det kommer gjerne og går i bølger. De to vanligste typene er verdt å kjenne til.

Atopisk eksem er den arvelige varianten. Den dukker ofte opp allerede i barneårene, men kan henge med eller blusse opp i voksen alder. Huden blir tørr, rød og kløende, gjerne i albuekroker, knehaser og i ansiktet. Du kan lese mer om denne på Helsenorge sine sider om atopisk eksem.

Kontakteksem kommer derimot av at huden reagerer på noe utenfra. Det kan være nikkel i et belte, parfyme i en såpe, eller vaskemiddel du nettopp byttet til. Her handler mye om å finne synderen og fjerne den. Store norske leksikon forklarer skillet mellom de ulike formene fint hvis du vil grave dypere.

Felles for begge er at hudbarrieren er svekket. Og det er nettopp der en krem mot eksem kommer inn i bildet.

Hvorfor fuktighet er nøkkelen

Tenk på huden din som en murvegg. Hudcellene er mursteinene, og fettstoffene mellom dem er mørtelen som holder alt tett. Når du har eksem, smuldrer mørtelen opp. Fukt forsvinner ut, og irriterende stoffer slipper inn. Resultatet er den velkjente kløa.

En god fuktighetskrem gjør to ting samtidig. Den fyller på med vann, og den legger et beskyttende lag som hindrer at vannet fordamper. Det er denne barrierepleien som er selve poenget — ikke en eim av lavendel eller en fancy etikett.

Derfor anbefaler National Eczema Association at du smører deg flere ganger om dagen, og helst rett etter dusjen mens huden fortsatt er fuktig. Da låser du fukten inne. Vi vet, det høres masete ut. Men det er den ene vanen som faktisk monner. Trenger du noe ekstra rikt til hender og kropp, har vi sett nærmere på det i guidene til håndkrem og body lotion.

Hva du bør se etter i en krem

Her er det lett å bli lurt av flotte ord. La oss kutte gjennom støyen. Når du leter etter en krem mot eksem, er det egentlig tre ting som teller.

Parfymefri

Dette er regel nummer én. Parfyme er en av de vanligste grunnene til at sensitiv hud blusser opp, og for eksemhud er det rett og slett en risiko du ikke trenger å ta. Se etter ordet “parfymefri” på pakken, ikke bare “naturlig”. Vil du fordype deg, har vi en egen gjennomgang av ansiktskrem uten parfyme og naturlig hudpleie.

Ceramider og urea

Nå blir det litt teknisk, men bli hos oss. Ceramider er fettstoffer som finnes naturlig i huden — akkurat den mørtelen vi snakket om. En krem med ceramider hjelper rett og slett barrieren med å bygge seg opp igjen.

Urea og glyserin er fuktbindere. De trekker vann inn i huden og holder på det. Urea i lave konsentrasjoner roer og fukter, og er en favoritt blant hudleger nettopp fordi det funker uten å irritere. Disse ingrediensene er gull verdt om du også sliter med ekstremt tørre partier som hæler — sjekk i så fall fotkrem.

Mild og hudvennlig

Til slutt vil du ha en formel som er så snill som mulig. Det betyr få ingredienser, ingen alkohol som tørker ut, og ingen syrer eller sterke aktive stoffer. En tykk, kjedelig krem uten dikkedarer slår en spennende en hver gang når huden er irritert. Den samme tankegangen gjelder rensing — bytt gjerne til en mild ansiktsrens og en skånsom dusjsåpe i samme slengen.

Eksem i ansikt versus på kroppen

Huden i ansiktet er tynnere og mer følsom enn huden på resten av kroppen. Derfor bør du ikke nødvendigvis bruke den samme kremen overalt.

For eksem i ansiktet vil du ha en lettere, men fortsatt rik krem som ikke tetter porene eller kjennes klistrete. Her er det smart å ha en grunnleggende ansiktskrem i bunn, og en spesielt mild variant for tørr hud når det blusser opp. Er du gravid og lurer på hva du trygt kan bruke i ansiktet, har vi samlet rådene i hudpleie under graviditet.

På kroppen tåler huden tyngre kost. Her kan du kjøre på med rike kremer og salver, særlig på albuer, knær og hender som tar mye juling. Sliter du med ruglete, småkornete hud på over- og underarmer, kan det være beslektet — vi har skrevet om det i guiden til keratosis pilaris.

Vanlige triggere du bør kjenne til

Eksem kommer sjelden ut av det blå. Som regel er det noe som setter det i gang. Klarer du å kartlegge dine egne triggere, har du allerede vunnet halve kampen.

• Kulde og tørr vinterluft: Innelufta blir tørr, huden følger etter.
• Lange, varme dusjer: Deilig der og da, men de vasker bort hudens eget fett. Skru ned temperaturen.
• Vaskemidler og såpe: Sterke produkter river ned barrieren. Bytt til parfymefritt.
• Stress: Ja, faktisk. Eksem og stressnivå henger ofte sammen.
• Ull og syntetiske stoffer mot huden: Bomull er som regel snillere.
• Svette: Tørk deg gjerne av etter trening, og bytt til tørre klær.

American Academy of Dermatology har en grundig oversikt over triggere hvis du vil bli skikkelig detektiv på egen hud.

En enkel daglig rutine ved eksem

Det fine med eksempleie er at den ikke trenger å være komplisert. Tvert imot — jo enklere, jo bedre. Her er en rutine du faktisk gidder å holde ut.

1. Vask mildt: Lunkent vann og en parfymefri, mild rens. Ikke skrubb.
2. Klapp deg tørr: Ikke gni huden med håndkleet. Dunk forsiktig.
3. Smør med en gang: Innen tre minutter, mens huden er fuktig. Da låser du fukten.
4. Smør om igjen ved behov: Føles huden stram, er det bare å gjenta. Du kan ikke smøre for ofte.

Holder du deg til disse fire stegene, er du allerede langt foran. Resten handler om å finne de produktene som passer akkurat din hud, og å være tålmodig. Hud trenger tid.

Når du bør oppsøke lege eller hudlege

Her må vi være tydelige, for dette er viktig. En krem demper symptomer, men den fikser ikke alt. Du bør ta kontakt med fastlege eller hudlege hvis:

• Eksemet sprer seg, blir væskende eller danner skorper — det kan være en infeksjon.
• Kløa holder deg våken om natten eller går ut over hverdagen.
• Du har prøvd parfymefri fuktighetspleie i flere uker uten bedring.
• Huden blir varm, hoven eller veldig rød rundt et område.

Da kan legen vurdere sterkere behandling, for eksempel kremer på resept. Eksem er en medisinsk tilstand, og det er ingen skam i å be om hjelp. En krem fra hylla er fin førstehjelp, men den erstatter aldri en faglig vurdering når det trengs.

Praktiske tips som faktisk monner

• Kjøp stort: Du skal smøre ofte, så en liten luksustube tar slutt på en uke.
• Test nye produkter først: Smør litt på innsiden av armen i et par dager før du kliner det over hele kroppen.
• Bruk hansker i oppvasken: Hender i vått og varmt vann hele dagen er en eksemmagnet.

Sliter du i tillegg med flassende eller kløende hodebunn, kan det henge sammen — vi har en egen gjennomgang av tørr hodebunn.

Ofte stilte spørsmål

Kan en krem kurere eksem?

Nei, og det er viktig å være ærlig om. Ingen krem fra hylla kurerer eksem. Det den gode kremen gjør, er å dempe symptomene, roe kløa og styrke hudbarrieren slik at utbruddene blir mildere og sjeldnere. Tenk på det som vedlikehold, ikke en kur. For ansiktet kan du bygge videre med en mild ansiktskrem for sensitiv hud.

Hvor ofte bør jeg smøre meg?

Så ofte huden ber om det, og minst to ganger om dagen. Det aller viktigste tidspunktet er rett etter dusj eller håndvask, mens huden fortsatt er litt fuktig. Du kan ikke smøre for ofte — føles huden stram, er det bare å ta en runde til. Til hendene kan du holde en god håndkrem lett tilgjengelig.

Hjelper parfymefri krem virkelig?

Ja, for de aller fleste med eksem gjør det en merkbar forskjell. Parfyme er en av de vanligste irritantene for sensitiv hud, og å kutte den ut fjerner en hel kategori med mulige triggere. Se etter “parfymefri” eksplisitt på pakken. Vil du gå enda mildere til verks, har vi samlet alternativene i naturlig hudpleie.

Er eksem det samme som rosacea eller perioral dermatitt?

Nei, det er tre forskjellige tilstander, selv om de kan ligne på hverandre med rødme og irritasjon. Rosacea sitter typisk midt i ansiktet og kjennes mer som varme og synlige blodkar, mens perioral dermatitt gir småknopper rundt munnen. Vi har egne guider til både rosacea og perioral dermatitt hvis du kjenner deg igjen i de beskrivelsene heller.

Oppsummert

En krem mot eksem handler ikke om mirakler, men om enkle, gode vaner. Velg parfymefritt, gå for ceramider og urea, smør ofte, og hold deg til det som funker for nettopp din hud. Og husk: ved alvorlige eller vedvarende utbrudd er turen til legen det klokeste valget — ikke en ny tube.

Vil du sette sammen en komplett rutine, anbefaler vi at du leser videre om ansiktskrem for sensitiv hud, body lotion for tørr hud, naturlig hudpleie, fotkrem for tørre hæler og ansiktskrem uten parfyme.